2022年皋城中学暑期心理课堂
从“心”开始，快乐暑假
亲爱的同学们家长们，大家好！
期待已久的暑假生活已经开始，为了帮助同学们和家长们度过一个健康、充实、美好的假期，皋城中学阳光驿站公众号将会定期推送心理健康相关主题内容，和大家一起从“心”开始，共度快乐暑假。
【暑期心理小贴士】
1.运动是最好的休息。
科学研究发现，运动让左右脑平衡，使人从中得到乐趣，振奋精神，并使寂寞、烦恼、不安等不良情绪得以解除。最好的休息不是补觉，而是进行规律的体育运动，特别是你喜欢
2.兴趣爱好提升幸福。
心理学家米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”当人在做自己感兴趣的事时，会集中注意力，同时产生愉悦的情绪。同学们可以尝试自己感兴趣的事，比如画画、弹琴、唱歌、阅读、美食、手工等，丰富自己的假期生活。
3.规律作息消除疲劳。
有规律的作息时间是保障身心健康的基础，也是实现计划的时间保证和精力保障。早睡早起，保证充足睡眠，不过度贪睡，会让你精力充沛，更有创造力，也会更开心。
4.规划发展提升能力。
假期是探索自我、规划自我的好时机，为了巩固本学期的学习成果，也为下学期的开学做好知识储备，我们可以趁着假期及时梳理知识、学习技能。
5.调试情绪放飞自我。
情绪并无对错之分，只是人们对客观事物是否符合个体需要而产生的态度和体验，不良情绪可能会引发身心问题。常见的管理情绪的方法有转移注意力、合理宣泄、放松训练、健康饮食、认知调节等，运动健身、听音乐、写日记都可以舒缓情绪，呼吸放松法也可以帮助我们稳定消极情绪。你还可以把心里的一些不良情绪在你信任的好友面前宣泄释放一下，获得他们的支持。