中学生如何才能有一个健康的心理
皋城中学七(25)班 黄飞杨
尊敬的各位领导、亲爱的同学们:
大家上午好!
今天我演讲的题目是中学生如何才能拥有一个健康的心理。如果我问一位同学:“你健康吗?”他也许会说:“我当然健康!瞧,我壮的像小牛犊。”可是你的健康不仅是体格健壮,还应包括心理在内的健康。
大家知道吗?每年的5月25日都是一个特殊的日子——全国青少年心理健康教育日。“5·25”的谐音即为“我爱我”,提醒青少年学生“珍惜生命,关爱自己”。5月25日当周就是“心理健康周”。
同学们,心理健康是一个动态的发展过程,按照心理健康的标准,心理绝对健康的人应该是没有的,今天的你可能非常有安全感、幸福感,明天的你可能就会遇到让你很不安全的烦心事……所以要使自己的心理更多地处于健康状态,我们就需要关注自己的心理健康,关爱自己。
在中国文学史上,唐代有两个著名作家,一个是因《陋室铭》而著称的刘禹锡,一个是写有《捕蛇者说》的柳宗元。两人是好朋友,都有仕途不顺而被贬官的经历。但刘禹锡性情旷达,人生态度乐观,虽被贬官,却能将陋室布置的“苔痕上阶绿,草色入帘青”,追求高雅的生活情趣,与“鸿儒”交谈,与“素琴”、“金经”为伴,心理保持健康,寿命达70岁。而柳宗元被贬后却长期心情不畅,气血郁滞,终致英年早逝,仅仅活了47岁,连他的作品集《柳河东集》也未来得及整理,是刘禹锡帮助他整理出来的。
那么,如何让自己的心理更健康?我们可以从下面几点来注意:
1.要悦纳自己。心理学家指出,在人们的心理活动中,自信或自卑的自我评价有很大的不同。自信的人经常会把自己看作是有价值的、能干的人;自卑的人恰恰相反。心理健康的人具有自知之明,有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己;他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好,还能正确评价自己的能力与性格,并据此安排自己的生活,学习和工作,因而他们具有较高的成功率。
心理学的调查表明,每个学生在学习的个人动机上是没有多少差别的,可为什么结果各不相同呢?除了习惯、兴趣、刻苦勤奋等因素外,准确地给自己定位也很重要,我们常用伟人来激发自己,但世上的伟人古今又有多少呢?为什么不拿昨天的自己做参照呢?只要你的今天比你的昨天有所进步,你就是最好的。具体一点就是:你今天上课认真听了,作业是自己做的,预习复习你都完成了,该你扫的地你扫的干干净净,你完成了自己计划中的内容,你就拥有了成功的一天,你就是最好的自己。
2.要关注自己的情绪,及时处理自己的不良情绪。美国前总统布什有句名言:如果你能调动情绪,你就能调动一切。在我们平时的学习、生活中,莫名的惆怅和迷惘,难耐的焦虑、压抑和孤独,因为考试失败的伤心;因为老师的批评而委屈;因为同学的误解而难过……这些都是我们每个人都有可能遇到的消极情绪。
当我们有不良情绪时,我们可以通过多种方式来调控。如找人倾诉烦恼,把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。还比如,在生活受到挫折时,便应该暂时将你的烦恼放下,去做你喜欢做的事。如运动、睡眠、看书等,等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。当你怒不可息想要动武时,先做个深呼吸,再从一数到十,想想犯错误的成本是不是太大。战胜自己是控制自己、走向成熟的标志。要提升自己,就首先要做自己情绪的主人。
3.要常说谢谢。当我们经常说谢谢的时候,这不仅给别人一种彬彬有礼的感觉,更会给自己一些积极的心理暗示:你看,有那么多人为我服务,那么人关心我,那么多人帮助我,那么多人给我提供方便……同时,当我们向别人说谢谢的时候,对方会有被尊重、被肯定的感觉,这种感觉是积极人际交往的催化剂。当我们对父母说谢谢的时候,我们懂得了父母的工作的艰辛;当我们对老师说谢谢的时候,我们明白了老师的一片苦心;当我们对同学说谢谢的时候,我们记住了同学的帮助与关爱……当我们常说谢谢的时候,我们就等于把生活中很多的“理所当然”变为了“我真幸福”……
4.要有阿Q精神。我们的生活中并不总是充满鲜花和掌声,挫折与困难总会不期而至,给我们带来紧张,烦恼,焦虑甚至恐惧,这些不良情绪会直接影响到我们的生活,学习。一个做大事的人处事是从大处看。因此只要大前提不受影响,在小处又是亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。很多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
但是挫折并不可怕,挫折其实魅力十足!挫折留给人们可能有伤心有失望,但更多是教训,是经验。经受了挫折,我们才真正认识到要攀登巅峰需要艰难跋涉,要成功必须付出代价,经受了挫折我们更能看到自身的不足,学会坚强,这就是挫折的魅力所在。
最后祝愿全体师生都有一个健康的心理、阳光的心态,快乐幸福的人生!5?25,我爱我,给心灵一片阳光,让我们快乐成长!
学会感恩,与爱同行
初二年级教师代表 熊德冲
敬爱的老师,亲爱的同学们:
大家早上好!
今天我在国旗下演讲的题目是《学会感恩,与爱同行》。
感恩是一条人生准则,是一种豁达的处世观,是一切生命美好的基础。学会感恩,是为了擦亮蒙尘的心灵而不至于麻木;学会感恩,是为了将无以回报的点滴铭记于心;学会感恩,是为了将爱的阳光照耀在每个人的心底。
学会感恩,就是多一份理解,少一份任性,让父母的微笑永远伴我们同行。生我者方父母,养我者亦父母,在刚刚过去的母亲节里,你是否对那个最伟大的人说了“谢谢”?哪怕一句问候, 一杯茶水,都是对父母表达真挚的爱与感恩。
学会感恩,就是多一份宽容,少一份冷漠,让朋友的真心永远伴我们同行。你是否记得好友的鼓励,是否记得好友的支持?是否记得向他们倾诉过不满?朋友,让我们在享受友情的同时,也让我们的世界更加温暖。
学会感恩,就是多一份爱心,少一份挑剔,让大自然的美丽永远伴我们同行。对太阳的感恩,是对温暖的一种领悟;对海洋的感恩,是对兼收并蓄的一种倾听;对草原的感恩,是对生命力的一种叹服。
感恩是一种美德,更是一种境界。记得英国作家萨克雷曾说:“生活就是一面镜子,你笑,它也笑;你哭,它也哭。"你感恩生活,生活将赐予你灿烂的阳光;你若只一味地享受,或一味地怨天尤人,最终可能会一无所有。我们很多时候都在抱怨当今社会的冷漠,诉说着感受到的无情与漠然。那么我们更应该去奉献爱心,感恩他人。当你试着去感恩,去回报别人的爱心,去接受别人的回报时,你会发现人与人之间的“爱之链”。你会知道,温暖或许会迟到,但永远不会缺席。所以我们的生活需要爱,需要感恩。
感恩,让生活充满温馨,让世界充满爱。感恩明月,它照亮了夜空;感恩朝霞,它捧出了黎明;感恩春光,它融化了冰雪;感恩大地,它孕育了生灵... ...感恩这美好的世间!
同学们,让我们携起手来,学会感恩,与爱同行!
我的演讲完毕,谢谢大家!